Sağlığınız için en besleyici 14 besin!

Sağlığınız için en besleyici 14 besin!

1. Kırmızı lahana
31 kalori (100 g)
Vitaminler bakımından zengin bu bitkinin yabani akrabalarının Avrupa veya Akdeniz’de deniz kenarında yetişen bir bitki olduğu tahmin ediliyor.

2. Chia tohumu
486 kalori (100 g)
Bu küçük siyah tohumlar lif bakımından çok varlıklı olduğu gibi protein, linolenic asit, fenolik asit ve çeşitli vitaminler de içermektedir.

3. Kabak çekirdeği
559 kalori (100 g)
En önemli bitki kökenli demir ve manganez kaynaklarından biridir.

4. Pazı
19 kalori (100 g)
Sebzelere parlak renklerini veren maddeler bakımından varlıklı olduğu için pazınn antioksidan içeriği de yüksektir.

5. Pancar yaprağı
22 kalori (100 g)
Şeker pancarı bitkisinin yaprağıdır. Kalsiyun, demir, K vitamin ve B grubu vitaminler (özellikle riboflavin) bakımından önemli bir bitkidir.

6. Kuru maydanoz
292 kalori (100 g)
Baharat olarak kullanılmak üzere kurutulup öğütülen maydanoz bor, florür ve kalsiyum bakımından varlıklı olduğundan kemik ve diş sağlığı bakımından önemlidir.

7. Kereviz kurusu
319 kalori (100 g)
Kurutulup yaprak haline getirilmiş kereviz, lezzetlendirici olarak kullanılır. Önemli bir vitamin, mineral ve amino asit kaynağıdır.

8.Su Teresi
11 kalori (100 g)
Akar su boylarında yetişen bu nebat mineral eksikliğini gidermede kullanılır.

9. Mandalina
53 kalori (100 g)
Turunçgillerden şeker içinde ne olduğu yüksek bu meyve, karotenoid ve A vitamin bakımından zengindir.

10. Bezelye
77 kalori (100 g)
Bezelyede çok mitarda fosfor, magnezyum, demir, çinko, bakır ve lif vardır.

11. Yeşil soğan
27 kalori (100 g)
Bakır, fosfor ve magnezyum bakımından zengin yeşil soğan bununla birlikte iyi bir K vitamin kaynağıdır.

12. Karahindiba yaprağı
45 kalori (100 g)
Karahindiba yaprağı A ve C vitaminleri ile kalsiyum bakımından zengindir.

13. Pembe greyfurt
42 kalori (100 g)
Pembe greyfurtta, karotenoid ve likopen pigmentlerinin birikmesi sebebiyle dilimleri kırmızımsı bir renk alır.

14. Badem
579 kalori (100 g)
Mono doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan bademin, kalp ve damar sağlığına ve diyabete iyi geldiği biliniyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir